“Ik dacht dat ik gewoon moe was…”

Nog even doorzetten. Het is gewoon een drukke periode. Na het weekend zal het wel beter gaan.

Misschien zeg jij dat ook weleens tegen jezelf. Je blijft werken, zorgt voor anderen en probeert alles rond te krijgen. Je bent moe, maar daar heb je een verklaring voor. Er staat nu eenmaal veel op je agenda.

Tot je merkt dat je niet meer herstelt zoals vroeger. Dat kleine dingen steeds meer moeite kosten. Dat je jezelf niet helemaal meer herkent.

“Ik dacht dat ik gewoon moe was.” Als stress- en burn-outcoach hoor ik die zin vaak. Meestal pas wanneer iemand al een hele tijd over zijn grenzen gaat. Daarom sta ik graag stil bij de signalen die je eerder kan opmerken.

Moe zijn na een drukke dag is heel normaal. Maar wanneer je langdurig uitgeput blijft, ook na rust, is dat een signaal om ernstig te nemen.

Bij een burn-out gaat het om meer dan vermoeidheid. Ook je concentratie, je geheugen en je emoties kunnen veranderen. En je kan steeds meer afstand of weerstand voelen tegenover je werk. Die combinatie van klachten staat centraal in de Burnout Assessment Tool (BAT), ontwikkeld door onderzoekers van de KU Leuven.

Niet iedereen die moe is, heeft een burn-out. Vermoeidheid kan veel oorzaken hebben. Maar aanhoudende veranderingen verdienen aandacht.

Je valt niet altijd plots stil. Vaak zie je het eerst aan veranderingen in je gewone dag.

• Je blijft uitgeput, ook na rust. Een weekend of een paar vrije dagen geven je niet meer de energie terug die je verwacht. Je staat moe op en gaat moe slapen.
• Je hoofd werkt minder vlot mee. Je leest een mail drie keer en weet nog niet precies wat erin staat. Je vergeet een afspraak of raakt de draad kwijt tijdens een gesprek.
• Je reageert anders dan je van jezelf gewend bent. Een gewone vraag voelt als iets dat er echt niet meer bij kan. Je bent sneller boos, geraakt of in tranen.
• Je werk voelt steeds verder weg. Waar je vroeger betrokken was, voel je nu vooral tegenzin. Je trekt je terug of merkt dat het je allemaal minder kan schelen.

Vaak komen daar nog andere klachten bij. Je slaapt slecht, piekert of voelt je opgejaagd. Je verlangt naar rust, maar ontspannen lukt moeilijk.

Het gaat niet om één slechte dag. Kijk vooral naar wat blijft terugkomen, wat verandert en wat steeds moeilijker wordt.

Misschien lukt het je nog om te werken. Je haalt je deadlines, beantwoordt berichten en bent er wanneer anderen je nodig hebben.

Maar wat kost het je?

Heb je na je werk nog ruimte voor een gesprek? Voor iets waar je van geniet? Of gebruik je al je vrije tijd om voldoende bij te komen voor de volgende werkdag?

Dat iets nog lukt, vertelt niet hoeveel inspanning het vraagt.

In mijn begeleidingen kijk ik daarom verder dan de agenda en de takenlijst. Hoe gaat het met de mens die dat allemaal probeert vol te houden?

Bij signalen van overbelasting hoor je al snel: je moet beter je grenzen bewaken. Meer ontspannen. Vaker nee zeggen.

Dat kan helpen. Maar kijk ook naar de omstandigheden. Hoeveel werk ligt er? Zijn de verwachtingen duidelijk? Kan je problemen bespreken? Krijg je steun? En wat vraagt het leven buiten je werk op dit moment van je?

Langdurige spanning heeft vaak meer dan één bron, op het werk en thuis.

Je hoeft niet alle oplossingen bij jezelf te zoeken.

Je moet niet meteen je hele leven omgooien. Begin met eerlijk stil te staan bij wat je merkt.

• Benoem wat er verandert. Bijvoorbeeld: “Ik slaap al weken slecht en kan me moeilijk concentreren.”
• Vertel het aan iemand die je vertrouwt. Daarvoor moet je nog niet precies weten wat er aan de hand is.
• Bespreek aanhoudende klachten met je huisarts. Vermoeidheid en concentratieproblemen kunnen verschillende oorzaken hebben. Je huisarts kan helpen uitzoeken wat er speelt.
• Maak bespreekbaar wat te veel vraagt. Welke taak, afspraak of verwachting kan worden aangepast? Wie kan daar mee verantwoordelijkheid voor opnemen?

Wacht niet tot je een naam hebt voor wat je voelt om hulp te vragen.

Op mijn website kan je gratis de verkorte BAT-test invullen. In ongeveer twee à drie minuten krijg je een eerste indicatie van mogelijke burn-outklachten. De uitslag is geen diagnose, maar kan een aanleiding zijn om je klachten te bespreken.

👉 Vul hier de verkorte BAT-test in

Wil je samen bekijken wat jou energie kost, waar je vastloopt en welke stappen haalbaar zijn? Als gecertificeerd stress- en burn-outcoach help ik je graag verder. Je bent welkom voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek bij Tiri HR Consulting.

Je hoeft niet te wachten tot het helemaal niet meer gaat om jezelf ernstig te nemen.